چطور تو جاده‌ی اهدافمون، با تک‌تک لحظه‌ها کیف کنیم؟
زندگی یه جاده‌ست، نه یه خط پایان. باید لذت بردن از مسیر زندگی را یاد گرفت.
اگه فقط منتظر باشیم تا به اهداف بزرگ برسیم و اون موقع بخوایم حال کنیم، خیلی از لحظه‌های قشنگ رو از دست می‌دیم.
فکرشو بکن: قرار باشه یه روزی یه ترکیب رویاهاتو بسازی، اما تا اون موقع فقط غر بزنی و حرص بخوری.
حیف نیست؟وقتی در مسیر زندگی لذت می‌بریم، هر روز با حس خوب از خواب بیدار می‌شویم و دیگر فقط منتظر اتفاقی بزرگ نیستیم.
در این مقاله، یاد می‌گیریم چگونه در مسیر رسیدن به اهداف بزرگ، از هر لحظه استفاده کنیم و از آن لذت ببریم.
آماده‌ای؟ بزن بریم!
لذت بردن از مسیر زندگی یعنی چی؟
لذت بردن از زندگی یعنی چی؟ یعنی اینکه فقط چشم ندوزی به آخر خط و منتظر یه اتفاق خفن نباشی. یعنی تو هر قدمی که برمی‌داری، کیف کنی و قشنگی‌های مسیر رو ببینی.
انگار داری یه سفر جاده‌ای می‌ری؛ اگه فقط به مقصد فکر کنی و از ترافیک یا خستگی غر بزنی، اون مناظر قشنگ و آهنگای باحال تو ماشین رو از دست می‌دی.
زندگی هم همینه. هدفای بزرگ مثل یه فانوسن که راهو نشون می‌دن، ولی اگه فقط به اون فانوس زل بزنی، گلای کنار جاده رو نمی‌بینی.
فرض کن داری نقاشی یاد میگیری. هدف بزرگت اینه که یه روزی یه تابلوی شاهکار بکشی که همه انگشت به دهن بمونن.
اگه فقط به اون روز فکر کنی و از خط‌خطیای اولت حرصت بگیره، هیچ‌وقت حال نمی‌کنی.
ولی اگه هر بار که قلم‌مو رو رنگ می‌زنی، از بازی رنگا رو کاغذ لذت ببری، اون موقع هر لحظه‌ات قشنگ می‌شه.
یا مثلاً وقتی داری برای کنکور درس می‌خونی، به جای اینکه فقط به قبولی فکر کنی، از اون لحظه‌ای که یه فرمول سخت رو می‌فهمی کیف کن. اینجوری مسیرت می‌شه یه ماجراجویی، نه یه عذاب.
لذت بردن از زندگی یعنی چی؟ یعنی اینکه شادی رو تو لحظه‌های کوچیک پیدا کنی، حتی وقتی داری برای یه هدف بزرگ می‌جنگی.
یعنی تو هر قدمی که برمی‌داری، یه چیز باحال پیدا کنی که حالتو خوب کنه.
اینجوری هر روزت یه تیکه از ترکیب رویاهات می‌شه، نه فقط یه انتظار کش‌دار برای یه روز خاص.
چرا باید از لحظه‌ها استفاده کنیم؟
استفاده از لحظه‌ها یه جور سوخته برای ادامه دادن.
وقتی تو هر روز یه چیزی پیدا کنی که بهت حال خوب بده، و لذت بردن از مسیر زندگی را تمرین کنی دیگه اون هدف بزرگ که شاید سال‌ها طول بکشه، انقدر دور و ترسناک به نظر نمیاد. مثلاً فرض کن می‌خوای یه زبان جدید یاد بگیری.
اگه فقط به روزی فکر کنی که قراره مثل بلبل حرف بزنی، شاید از همون اول خسته شی. اما اگه هر روز که یه کلمه‌ی جدید یاد میگیری، یه لبخند بزنی و بگی “آفرین به خودم!”، اون مسیر برات شیرین‌تر می‌شه.
یه تحقیق باحالم هست که می‌گه آدما وقتی روی فرآیند تمرکز می‌کنن، نه فقط نتیجه، شادترن و کمتر استرس می‌گیرن [مثلاً از positivepsychology.com].
این یعنی اگه یاد بگیریم از لحظه‌ها لذت ببریم، هم حالمون بهتره، هم احتمال اینکه به اهداف بزرگ برسیم بیشتر می‌شه. چون دیگه با یه حس خوب داریم جلو می‌ریم، نه با فشار و عذاب.
چطور تو مسیر اهداف بزرگ، حال کنیم؟
وقتی لذت بردن از مسیر زندگی را یاد میگیری، هر روز با حس خوب از خواب بیدار می‌شویم و دیگر فقط منتظر اتفاقی بزرگ نیستیم. اینا مثل یه جعبه‌ابزارن که هر موقع حس کردی داری تو جاده‌ی هدفات گم می‌شی، می‌تونی سراغشون بری.
1. هدفاتو با عشق انتخاب کن
اولین قدم اینه که هدفایی بذاری که واقعاً به دلت بشینه. اگه هدفت یه چیزی باشه که فقط چون بقیه می‌گن خوبه انتخابش کردی، احتمالاً تو مسیرش زیاد حال نمی‌کنی.
مثلاً اگه عاشق موسیقی هستی، برو دنبال یادگیری گیتار، نه اینکه چون بابات می‌گه برو پزشکی بخون، خودتو تو درسای زیست غرق کنی. وقتی هدفات با ارزشات جور باشه، خود مسیر برات می‌شه یه ترکیب رویاهات.
2. هدفاتو تیکه‌تیکه کن
رسیدن به اهداف بزرگ یهوئه اتفاق نمی‌افته. مثلاً اگه می‌خوای یه کتاب بنویسی، نگو “تا آخر سال باید 300 صفحه بنویسم” و بعد خودتو زیر فشار له کنی.
بگو “این هفته 5 صفحه می‌نویسم و حالشو می‌برم.” هر تیکه که جلو می‌ری، یه جشن کوچولو برای خودت بگیر. یه چایی خوشمزه بزن، یه آهنگ بذار و بگو “دمت گرم، چه کار باحالی کردی!” اینجوری هر لحظه رو به یه خاطره‌ی خوب تبدیل می‌کنی.
3. تو لحظه زندگی کن
ذهن‌آگاهی، یعنی همون “تو لحظه بودن”، کلید طلاییه که باهاش می‌تونی از مسیر زندگی کیف کنی.
مثلاً وقتی داری ورزش می‌کنی که هیکلت رو فرم بیاری، به جای اینکه فقط به روزی فکر کنی که قراره سیکس‌پک دربیاری، از حس عرق ریختن و قوی‌تر شدن عضلاتت لذت ببر.
یا اگه داری درس می‌خونی، از اون لحظه‌ای که یه فرمول سخت رو می‌فهمی لذت ببر. اینجوری هر روزت یه ماجراجویی کوچیک می‌شه.
4. شکست‌ها رو بغل کن
هیچ‌کس تو مسیر اهدافش همیشه گل و بلبل نیست.
در لذت بردن از مسیر زندگی یه وقتایی زمین می‌خوری، اما این زمین خوردن‌ها هم می‌تونن قشنگ باشن. مثلاً اگه یه امتحان رو خراب کردی، به جاش ببین چی یاد گرفتی که دفعه بعد بهتر باشی.
این نگاه به شکست باعث می‌شه حتی تو بدترین لحظه‌ها هم یه چیزی برای لذت بردن پیدا کنی. شکست یه بخش از ترکیب رویاهاته، چون بدون اون، موفقیت انقدر مزه نمی‌ده.
5. کاراتو باحال کن
اگه مسیرت خشک و بی‌روحه، خودت بهش رنگ بده! مثلاً داری برای یه پروژه کاری تلاش می‌کنی؟ یه موسیقی بذار که دوست داری، یا با یه دوست باحال درباره‌ش گپ بزن.
وقتی کاراتو با چیزایی که دوست داری قاطی کنی، دیگه حس نمی‌کنی داری زور می‌زنی، بلکه انگار داری تفریح می‌کنی.
یه چند تا مثال بزنم برات
بیا چند تا موقعیت واقعی رو با هم ببینیم که چطور می‌شه از این راهکارا استفاده کرد:
- یادگیری آشپزی:
- هدف بزرگ: یه روزی سرآشپز بشی.
- لذت بردن از مسیر: هر بار که یه غذای جدید درست می‌کنی، از عطر ادویه‌ها و طعم غذات کیف کن. حتی اگه سوپت شور بشه، بخند و بگو “خب، دفعه بعد بهتر می‌شه!”
- نتیجه: هر لحظه‌ای که تو آشپزخونه می‌گذرونی، یه قدم به هدفت نزدیک‌ترت می‌کنه و حالتم خوبه.
- ورزش و سلامتی:
- هدف بزرگ: دویدن تو یه مسابقه‌ی بزرگ.
- لذت بردن از مسیر: از صدای پرنده‌ها وقتی داری تو پارک می‌دوی لذت ببر، یا با یه دوست همراه شو و بگو بخند راه بنداز.
- نتیجه: مسیرت به جای یه عذاب، می‌شه یه بخش قشنگ از روزت.
- رشد توی کار:
- هدف بزرگ: مدیر شدن تو شرکت.
- لذت بردن از مسیر: از هر پروژه‌ای که تموم می‌کنی یه نکته یاد بگیر، با همکارات گپ بزن و از موفقیتای کوچیکت کیف کن.
- نتیجه: حتی اگه هنوز به اون صندلی مدیریت نرسیدی، هر روزت پر از حس خوبه.
حرف آخر
لذت بردن از مسیر زندگی و استفاده از لحظه‌ها انتخابی فعال است.
خودت تصمیم میگیری: یا فقط به آخر خط زل بزنی و حرص بخوری، یا هر قدم را با عشق برداری و از آن لذت ببری. اهداف بزرگ جذابیت دارند، ولی چیزی که بیشتر می‌چسبد، این است که در این مسیر خودت را پیدا کنی، رشد کنی و هر روز با لبخند بگی: «زندگی چقدر باحاله!».
ترکیب رویاهات فقط اون لحظه‌ی آخر نیست؛ اون تو هر خنده، هر تلاش و هر لحظه‌ای که خودتو باور داری قایم شده.
پس از همین امروز شروع کن: یه هدف بذار، یه قدم بردار، و یادت نره که تو هر لحظه، یه ذره حال کن. قول می‌دم آخر خط که رسیدی، با خودت بگی “عجب جاده‌ی باحالی بود!”
